ゴーヤチャンプルー を沖縄のお皿で

沖縄旅行で買ってきた新鮮なゴーヤで作りました．
盛りつけは，これまた買ってきたばかりの沖縄のお皿です．
1．ゴーヤは縦に2等分してタネをとり厚めの薄切り．
2．水切りをした豆腐を軽く炒めて塩をふる．一度取り出す．
3．ゴーヤ（今回はニンジンもいれました）を炒めて，軽く火が通ったら豆腐を投入．沖縄そばのダシを少々入れる．
ポークかシーチキンを一緒に炒めると美味しい．
4．溶き卵をいれてさらに炒める．
5．鍋肌からしょう油を垂らして匂いを付ける．

モツ？ホルモン煮込み

かみさんの職場の方が遊びに来てくれて，自家製のホルモンを持ってきてくれました．市場で腸を買ってきて自家性タレにつけ込んだものです．焼いても美味しいのですが，調理方法を教えてもらって煮込みを作ってみました．今回だけのスペシャルメニューです．
1．ホルモンをタレごと鍋に入れて，水適量を加えて煮る．
基本的にはこれでok．でも具を加えます．
2．キャベツ，ニンジン，シイタケを切ったものを一緒に煮ます．
3．豆腐を加えて出来上がり．


ホルモンと豆腐って合うんですね．
唐辛子やキムチを加えても相性が良さそうです．
おいしいですよ！








イカとジャガイモの炒め煮．
1．イカの内臓を抜き取り，皮と軟骨を除去して輪切り．足はぶつ切り．
2．フライパンでバターを溶かし，ショウガを弱火で炒める．
3．イカ，ジャガイモの薄切りを一緒に炒めてお酒少々ふって煮る．
4．枝豆を散らす．

ソーミンチャンプルー

沖縄ご飯です．ゆでたソーメンを炒めます．おいしいのですよ！
1．ソーメンを1分くらいで固めにゆでて，水で洗って，サラダ油を少量まぶしておく．
2．サラダ油をフライパンで熱し，ニラ，にんじん，干し椎茸を戻したものを切って炒める．シーチキンも入れる．
3．ソーメンをいれて炒め合わせる．
4．中華スープのもとか，ソーキそばのダシと塩で味付け．
5．鍋肌からしょう油を少々落としてできあがり．

本当に美味しいですよ．ビールにも合います．

ル・クルーゼごはん

ル・クルーゼでごはんを炊きました．鍋が大きいので4合以上も炊けます．鉄鍋よりこびりつきが少なくていい感じです．
炊き方は鉄鍋と同じです．

キュウリのサラダ

もう一品欲しいときに．
1．キュウリとにんじんをスライサーで細切りにして塩をふる．
2．油をきったシーチキンとまぜる．
3．ユズエキス，醤油を少し混ぜる．

かぼちゃと練り物の煮物

練り物は「野菜揚げ」でした．
1．カボチャを，大きさをそろえて切る．
2．練り物は細めに切る．
3．鍋にカボチャ，だし汁1/2カップ，お酒1/2カップ，みりん大さじ２くらい，醤油小さじ2くらいをいれて中火で煮る．
4．カボチャに火が通ったら強火にして鍋を揺すり汁をとばす．

タケノコと豚肉の炒め煮

運動会のおかず用のタケノコがあったので．ふつうに炒め煮．
1．鍋にサラダ油を熱し，豚肉を炒める．
2．薄切りにしたタケノコを一緒に炒める．
3．酒，みりん，醤油をいれて煮る．
4．グリーンピースをちらす．

ご飯はお釜で

うちには炊飯ジャーが，いつの頃からがありません．最近は鉄鍋をIHの上に置いて炊いてます．飯ごうなどでご飯を炊いたことはありません．ものすごく適当な感じで炊いてますが，たいていおいしく炊きあがります．時にはおこげができたりして，これがまたおいしい（父しか食べません）．
1．お米をといで，できれば数時間以上水につけておく．
2．鍋に分量のお米と水を入れて，強めの中火で加熱する．
3．水が沸騰して蒸気が出てきたら，おもむろに弱火にする．
4．弱火で5分くらいしたら，加熱中止．さらに5分くらいふたを取らずに蒸らす．
この鉄鍋は3合炊きなので，それ以上はル・クルーゼで炊きます．

鶏肉とジャガイモのヨーグルトソースホットサラダ

前にも同じようなものを作ってます．鶏のムネ肉を見るとゆでることしか思いつかないので・・・・．ヨーグルトソースをかけてみたくて，思いつきで作ってみました．本当のヨーグルトソースの作り方がわからないので，知っている方は教えてください．
それなりに食べられましたよ．
1．ジャガイモの皮をむいて一口大に切り，ひたひたの水からゆでる．
2．ジャガイモがゆであがったら，イモを引き上げて，同じお湯で鶏肉（ムネ肉）をゆでる．
3．ゆでたジャガイモとムネ肉を，ちぎったレタスとあえて，レタスに若干の熱を加える．
4．プレーンヨーグルト，生クリーム，塩，粉チーズを適当に混ぜてソースを作り，あえる．

マヨネーズは，何となく使いたくなかったので．

なんちゃってカニ玉

カニかまと豆腐で簡単カニ玉
豆腐は水切りをしておく．
1．ネギみじん切りとショウガを油で炒める．弱火で香りがするように．
2．カニ玉を炒め，水切りした豆腐を大きめにちぎって一緒に炒める．
3．溶き卵をかけて，フライパンを揺すってフワフワに仕上げる．
4．塩・こしょうで味付け．
5．グリーンピースを散らして出来上がり．

大根としらすの雑炊

大根としらすの雑炊
冷やご飯が貯まっている時に雑炊で使ってしまいましょう．思いの外，好評で，鍋一杯に作ったのに，売れてしまいました．
写真を撮ろうと思ったら，これだけしか残ってませんでした．
1．大根1/4本を拍子木切り．
2．鍋で水適量をわかし，中華スープと昆布茶で味付け，大根を煮る．
3．水で軽く洗った冷やご飯とシラスを入れて一緒に煮る．
4．とろみがでてきたらできあがり．

お好みで塩やダシしょう油をいれてもいいです．
大根の変わりにサツマイモでもいいらしいです．


豚肉とレタス（白菜でも良いです）の中華風炒め煮
1．豚肉は一口大，レタスは手でちぎる．
2．鍋に油をしいて，ショウガとニンニクを弱火で炒める．
3．香りが出てきたら豚肉を強火で炒める．
4．豚肉に火が通ったら，レタスをいれて軽く炒める．
5．水・酒・味噌・オイスターソース・豆板醤をまぜた調味料を入れて，数分煮る．
6．味を見てしょう油を加える．

ザンギ

鶏モモがあったらザンギ♪2度揚げがおいしい．卵をつけると翌日もサクサク．
1．モモ肉を一口大に切る．
2．酒，醤油，酢，塩，砂糖でつくったタレにつけておく．
3．タレに付けた肉を溶き卵にくぐらせ，片栗粉をまぶす．肉の周りはドロドロになるけど気にしない．
4．180度の油で1分半くらい揚げる．
5．4分休ませて余熱で火を通す．
6．180度の油に30秒～1分くらい入れて，色を付けてカリッとさせる．
キャベツの千切り OR レタスをちぎったものに盛りつける．
翌日は酢豚にしてみますか？

鶏ムネ肉でサラダ＆野菜煮込み

鶏のムネ肉で二品．

1．ムネ肉をゆでて手で裂く．
2．ムネ肉をゆでたお湯で，タマネギを輪切りにして軽くゆでる．
3．1と2を千切りにしたキャベツに混ぜる．
4．マヨネーズと少しのコンデンスミルク，塩をあえて味付け．







残ったゆで汁にジャガイモをやや大きめに切ったもの，タマネギ輪切り，麩をちぎったもの，ローリエを入れてゆでて，塩で味付け，保温鍋でじっくり加熱．

沖縄風 晩ご飯 フーチャンプルー ＆じゅーしー

わしたショップに行って，沖縄の具材を仕入れました．
今回はくるま麩を使用．
フーチャンプルーは，麩を炒める料理です．

1．くるま麩をちぎって水に入れふやかす．
2．ふやけた麩を絞って，溶き卵に入れる．塩，砂糖でちょっと味付け．
3．油をしいたフライパンで2を軽く炒める．
4．豚肉（ほんとはランチョンミート．シーチキンでもいける．），野菜を炒めて塩で味付け．ここで，沖縄そばのだしをいれるとそれっぽい味になる．
5．3の麩を炒め合わせて，しょう油を鍋肌から入れて味を調える．


じゅーしーは混ぜご飯．

じゅーしーの素をいれてご飯を炊く．
ちなみにお茶碗も沖縄で買ってきたものです．

サツマイモと豚肉の煮物

なるべくあっさりしたものが食べたいもので，油を使わないで調理．
1．サツマイモは厚さ1cmくらいの輪切りで塩水につけてあく抜き．
2．豚肉は一口大に切る．
3．サツマイモ，肉をだし汁，酒，しょう油，みりん適量で5分ほど煮て，保温鍋に放り込む．約20分．
4．保温鍋だとサツマイモがホコホコに柔らかくなって美味しい．

写真を撮る前に結構食べてしまいました．残りわずかって感じ．

ラム肉ザンギ

1．たれにつけ込んで売っている生ラム肉を買ってきます．
2．袋に肉と片栗粉を入れて，もむようにしてよく混ぜる．
3．180度の油で揚げる．
4．キャベツの千切りの上にのせて，一緒に食べましょう．

子供らはよく食べてました．

番外編 ペヤングソースやきそば

東京の出張で買ってきました．北海道には売ってないペヤングソースやきそば．
北海道にしか売ってないらしい，やきそば弁当に比べるとあっさりしたパッケージ．
湯切りをするのは同じだけど，それをスープには使わないので，なんだかもったいない感じ．
りりちゃんは気に入ったようです．
一箱５１８Kcalもあるのでご用心．

温サラダ風ポテトとベーコン炒め

1．鍋に油を熱し，ベーコンを中火で揚げるようにカリカリに炒める．
2．ジャガイモをスライサーで細切りにして水にさらす．
3．1に2のジャガイモを入れて，塩，中華スープのもとで味付け．
4．ジャガイモに軽く火が通ったらレタスをちぎって，全体にかるく混ぜて火を止め余熱で温める．

ホタテバターしょう油焼き

立派なホタテをいただきました．
1．ほたてを解凍．
2．フライパンにバターを溶かして，葉ニンニク（たびたび登場しますね，冷蔵庫にあったので・・・）をみじん切りにしてじっくり炒める．
3．ほたてを入れて，焼き色が付いたらしょう油を加える．いい匂い！
ここでお酒かワインを入れてもいいでしょう．

贅沢にほたては，まるまんま使いましたよ．

肉とごぼうの炒め煮

肉とごぼうの炒め煮
レシピでは牛肉と生姜を使うとあったのですが，
冷蔵庫に葉にんにくがあったので，生姜の替わりに使いました．牛肉がなかったので豚で作ってます．
1．ごぼうは斜め乱切り，肉（今回は豚，牛でもたぶん可）は一口大に切る．
2．鍋に油を熱し，肉を炒める．みじん切りにした葉ニンニクも一緒に炒める．（にんにくのほのかな香り）
3．肉に火が通ったら，砂糖大さじ1ちょっと，お酒大さじ2くらい，しょう油大さじ2ちょっとをいれて混ぜる．
4．ごぼうをいれて，ひたひたに水を入れて，5分くらい煮る．
５．そのまま弱火で煮るか，保温鍋で10から20分くらい煮てできあがり．
ごぼうが舌でくずれるくらい柔らかい！

おもいつき（いつもだ！）のサラダ
1．じゃがいもは皮をむいて，一口大にひたひたの水からゆでる．
2．その間にレタスをみじん切り．
3．ゆであがってほかほかのじゃがいもと，切ったレタスとじゃこを混ぜる．じゃがいもの熱をレタスに通す感じ．
4．お好みのドレッシングで全体を混ぜる．